100 км за день - первые шаги Автор: Афанасенков М.А., http://www.afanas.ru,   Е-mail:mike@afanas.ru

Предисловие

Первый раз 100 километров я пробежал в 2002 году. Задача была одна - добежать :-)! Я ещё не был уверен что всё получится, и когда получилось - радость и гордость были огромны, несмотря на скромный результат. Тогда же появился и дневник этого первого пробега, достаточно подробный.

Второй раз, в 2003 году, я уже знал что добегу и задача была - не просто добежать, а добежать не сильно хуже пенсионеров из группы Сафронова :-), ну хотя бы - лучше десяти часов. Я чуть больше тренировался, пересмотрел систему питания на маршруте (исключил кафе, сократил потери времени), упростил систему "сопровождения". В результате - 9-20! Учитывая мой неспортивный образ жизни - на тот момент неплохо. Краткий дневник этого пробега - ниже.

Первые две "сотни", честно говоря, бежались по "льготному" маршруту (по километрам то же самое что у Сафронова, но финишные 15км по абсолютно плоскому рельефу и по хорошей лыжне ("калистовский газопровод"), поэтому всё же впрямую сравнивать времена не совсем корректно, это особо остро я почувствовал в 2005году на подъёмах в Хлыбах и Сычёвке... Ослабленный пройденными 80 с лишним километрами организм категорически не хотел лезть в гору :), хотя по равнине передвигался ещё вполне резво... Но вернёмся к хронологии.

Сафроновская - 2004

В 2004 году я впервые бежал "официально", т.е. записавшись у Сафронова, получив номер и пользуясь всеми благами (костры поддержки, поилки). Протокол этого забега на сайте группы. Времена у всех очень скромные, т.к. была плюсовая погода с мягким рыхлым снегом и сильной отдачей. Мне очень понравилась организация и дальше я планирую бегать исключительно "официально". Этот год ознаменовался двумя событиями - приятным и наоборот. Последнее (плохое) - я сумел подцепить в начале февраля довольно стойкий вирус, в результате провалялся дома три недели и не успел толком восстановиться (перед "соткой" после болезни успел сбегать лишь дважды). Зато плохая физическая форма была сполна скомпенсирована моральным удовлетворением: мой сын Юра успешно пробежал вместе со мной и был самым молодым участником (мы принципиально бежали вместе, "одной командой"). Наш результат - уверенная "серединка". Для 16-летнего школьника и недолеченного гриппозника большего и желать было нельзя :-)

Сафроновская - 2005

2005 год для меня в некотором смысле был первой НАСТОЯЩЕЙ сотней, т.к. я впервые бежал одновременно а)официально, с номером и протоколом по классическому сафроновскому маршруту; б) не оглядываясь на сына, т.е. ограниченный лишь собственными силами и возможностями; в) во вполне здоровом и бодром состоянии. Я поставил себе задачу уложиться в 9 часов и, желательно, попасть в "двадцатку". Всё удалось, хотя и "на грани" (8:49 и 17место). Все результаты видны в протоколе забега.

Сафроновская - 2006

Сотня-2006 была в какой-то степени переломной. Я уже почти год бегал летом с группой Сафронова, сбросил 8килограмм веса и лелеял надежду попасть в "десятку". Внимательно изучив протокол-2005, нетрудно увидеть, что после девяти лидеров есть очень плотная группа, в которую я и вознамерился вклиниться... Но их там ё-ё-ё-ё - аж шесть человек... И со всеми предстояло бороться, я уже готовился (морально) к каким-то преследованиям, обгонам, высокому накалу страстей... Но вышло как-то СОВСЕМ по-другому. Стартовав в умеренном темпе, я особо не рвался вперёд, и, встав на поле возле ИКЕИ не то за Виленцем, не то за Бекетовым (уже точно не вспомню), даже не стал обгонять на вежливое предложение, сказал что мне и так хорошо... Потом за ленинградкой меня агрессивно обогнал "Борода", чему я нисколько не удивился, ибо знал что он крут... Так и ехал помаленьку, никого специально не обгоняя, на очень умеренном пульсе... Народ потихоньку сам уступал, слыша моё сопение за спиной. Где-то в районе между десятым и пятнадцатым километром я долго и нудно шёл за локальным лидером - разрисованным незнакомым спортсменом на дорогих лыжах и в комбинезоне... Пульс стал проседать ниже 140, сзади понемногу стала выстраиваться колонна... И тут я решил что так и замёрзнуть недолго и совершил единственный "активный" обгон в этой гонке. Крикнул "Партия, дай порулить!". "Ну на, порули,"-скептически ответили мне, и я рванул побыстрее. Когда шум преследующей колонны стих, я вышел на свой обычный стационарный пульс и просто покатил в удовольствие. Этого хватило почти до Волгуши, потом стало как-то скучно и скорость сама собой стала падать. Каким я шёл, я понятия не имел. На горизонте ни сзади, ни спереди - ни души. Чтобы взбодрить себя, занялся автотренингом - стал ставить "великие цели" и представлять себя жутко крутым - это выражалось в некоей фразе, в переводе означавшей примерно "вот щас догоню и сделаю "Бороду"". И каково же было моё изумление, когда в конце ЛЭП-ки перед Дьяково я увидел перед собой... Бороду! И явно настигал его... После Дьяково он приостановился выпить из своей фляжки. Я скромно притормозил, но он однозначно показал чтобы я обгонял. Что я и сделал. Потом на поле после возле Григорково он догнал и плотно шёл за мной, но при моей попытке уступить как-то даже ласково, "по-отечески", подтолкнул в спину, сказав нечто типа "давай, давай". Так мы и ехали, подбадриваемые встречными лыжниками (многие к тому же знали Бороду в лицо), но после подъёма на ЛЭП возле "Пенсионера" я его потерял из виду. Быстро перекусив на костре, выяснил что иду ПЯТЫМ (!) и впереди только "монстры". Перед Сбоево я чуть плутанул сбитый с толку хорошо набитой и промаркированной красным лыжнёй в овраге (я знал, что так ТОЖЕ можно выйти на поле, минуя дачи, но не знал что это длиннее). В результате меня догнал Ермаков. Так мы вдвоём дружно и дошли до Радонежского костра. Сзади должен быть "Борода", и от него, с его опытом чуть ли не сотни супермарафонов, можно было ждать чего угодно... Опыт марафонца Ермакова тоже был внушительным, и я особо не расчитывал, что он меня так просто отпустит. Просто шёл в свободном темпе, как позволяли силы после радонежского костра... Но уже к Хлыбам Ермаков потихоньку отстал, и весь оставшийся путь я проделал в одиночестве. Часто и недоумённо оглядывался на подъёме к Сычевкам - ГДЕ ВСЕ?? Где Борода? Где Ермаков? В чём подвох? Но на горизонте никого не было... Я расслабился и последний километр просто прошагал "как получится", ибо знал, что Сычёвский подъём так быстро не преодолевается и фора у меня есть... На финише - круглые глаза болельщиков... Вот уж меня пятым никто не ожидал увидеть... Приятно... Ну а дальше - "сафроновский стандарт" - горячая еда, вкусный суп, жаркие костры... разговоры, овации каждому финишировавшему... в этом году ещё и футболки раздавали... Сухой остаток: пятое место, 8часов 11минут, отрыв от шестого (Ермакова) - 6минут. Отличное самочувствие и бодрость духа. Протокол и фотоальбом - на сайте гонки.

На сайте группы А.Сафронова, в разделе "100км за один день" можно почитать об истории и маршруте "Сафроновской сотни", изучить протоколы, рейтинги, посмотреть фотоальбомы.

Сафроновская - 2007

Сотню-2007 я бежал в новом статусе. Во-первых - официального соруководителя групы. Во-вторых - за плечами было пятое место, и меня уже воспринимали всерьёз конкуренты типа Н.Осадчего, С.Ермакова и Д.Виленца. Удержать даже пятое место казалось нелёгким делом. К тому же сезон выдался бесснежным и лыжные объёмы были у всех невелики - а в этих условиях на такой дистанции можно было ждать неожиданностей. Узнав, что участвует Деев, я мысленно поставил себе программу-максимум на четвёртое место, ибо даже приблизиться к тройке Тадеуш-Гаврик-Деев не надеялся. Предстояло бороться с Колей Осадчим и (вероятно) с Ермаковым. Старт я взял неторопливо, но довольно быстро, примерно к Ленинградке, вылез из плотной кучи на оперативный простор, вместе с Ермаковым. Сколько народу и кто именно впереди я не знал. Встал на крейсерскую скорость и пошёл по пульсомеру. В районе вырубки за Шелепаново мы нагнали Колю Осадчего. Он шёл как-то вяло, и я ушёл от него на большой скорости. Возможно он в начале рванул за Гавриком и устал, я не знаю... Сзади маячило зелёное пятно - я думал что это Ермаков (как выяснилось позже - ошибался, это был дмитриевец Волков, обогнавший Ермакова вероятно примерно тогда же, когда мы обгоняли Осадчего). Последний раз я видел зелёный цвет на полях перед рогачёвкой, и больше никого из преследователей мне увидеть было не суждено... На рогачёвке дежурила Галя Голубева. Напоив, сказала что впереди четверо. Тадеуш, Гаврик и ещё двое. Ну, вероятно Деев, а вот кто ещё мог так рвануть я не знал... Так в неведении и гордом одиночестве дошёл до костра в Морозках, где к огромному удивлению ОБЕИХ сторон и застал всю честную компанию - Гаврика, Тадеуша, Деева и Венедиктова (тогда я не знал его фамилии). Для меня это удивление было приятным, я ещё НИКОГДА не видел на дистанции Гаврика с Тадеушем после старта - настолько быстро они убегали... Они же слегка опешили, явно не ожидая меня так быстро. Венедиктов с Тадеушем сразу заторопились и уехали, а я, выпив морсику, выехал вместе с Деевым парой минут спустя. Вышел раньше самого Гаврика - не укладывалось в голове! На спуске к Морозкам я отчаяно тормозил, ибо дорога была не слишком чистая, и я боялся что на большой скорости поймаю песок или гравий, не успев среагировать. Идти на поцарапанной поверхности полсотни километров (да и просто портить хорошие лыжи) совсем не хотелось. Деев терпеливо ехал сзади, а Гаврик, выйдя с костра чуть позже в результате нас легко настиг у станции. Там он сразу побежал, а Деев замешкался, не знаю уж почему... но больше я его не видел - рванул за Гавриком. Ощущения были - как во сне. Преследовать Гаврика на 45-м километре сотни... фантастика. Расстояние постепенно увеличивалось, но я ещё иногда видел его спину вдали, и последний раз - на полях после Сбоево. И тут ему крупно повезло - откуда-то сбоку вынырнул снегоход и поехал вслед за ним прямо по лыжне, испортив МНЕ весь спуск к шоссе (Сергей успел проехать по отлично накатанной дмитриевцами лыжне). Скорость дико упала и больше я Гаврика не видел. Мне только сказали на питьевом костре что он проскочил не останавливаясь... В Герасимихе - новая техногенная напасть - прямо перед спуском передо мной поехал грузовик, но так медленно, что я его нагнал и вновь тормозил, тормозил, тормозил... Обгонять грузовик по сугробам и лезть под колёса было глупо, бибикать было нечем - оставалось терпеть... Так или иначе, но я вылез на Радонежскую просеку и наконец дал волю палкам... На Радонежском костре меня вновь ожидал сюрприз в виде Тадеуша... Нагнать его на 40м км - одно дело, но когда на 75-ом... Впрочем он быстро ушёл, сказав что-то одобряющее типа "сильно идёшь", а я остался пить морсик. Потом пошёл обычной крейсерской скоростью. Увы, борьбы уже не получалось - нагонять Тадеуша было черезчур дерзкой задачей, а убегать было решительно не от кого... Ибо Деева я встретил навстречу заплутавшим (впрочем он скорее даже выиграл, т.к. костёр был близок к этой ветке лыжни, а сама лыжня чуть лучше (нет петляний и горок возле Герасимихи). Так что финишную часть от Хлыбов до конца я просто доверил автопилоту... :) Сухой остаток - 4-ое место со временем 7-48. Отставание от Гаврика с Тадеушем - 12минут, от лидера - дмитриевца Венедиктова - 21минуту. Пятым пришёл Деев с отставанием на 17минут.

Протоколы гонки и Фотоальбом гонки.

За месяц до сотни сломался мой поларовский пульсомер, и я решил познакомиться с новой забавной игрушкой от Garmin. Среди прочих приколов - возможность выставить базу данных по своим забегам вместе со всеми отчётами на публичное обозрение. В частности, забег на сотню можно глянуть вот тут (быть может, придётся переключиться в метрические единицы в правом верхнем углу). Вот несколько графиков получаемых с того сайта:





Данным о высоте после 80-го километра я бы не особо доверял - там прибор явно проглючило. А до этого - вполне похоже...

Дневник лыжного пробега на 100км 23 февраля 2003 года

Я выяснил, что "официальный" пробег стартует с электрички 7-06, поэтому, чтобы не путаться у них под ногами на старте, я решил ехать на следующей электричке - 7-30 из Москвы. Выбегать раньше всех (как в 2002 году) не имело никакого смысла - если я укладывался в 10 часов, как планировал, то даже с электрички 7-30 я финишировал в 18-30, т.е. ещё не в темноте. Итак, примерно в 8-25 я вышел на платформе Поварово.

• 8-30 - стартую. Вместе со мной ещё примерно трое лыжников. Один - только до Радонежа, остальные - не знаю. Быстро обгоняю их всех. На стройке перед Ленинградкой приходится снимать лыжи - опять бульдозеры натворили новых дел...
• 9-20 - "кабина". Незадолго до неё, на подъёме возле дач, обгоняю большую группу "сафроновцев" (похоже во главе с самим Сафроновым, но я не уверен). Далее изредка обхожу одиночных гонщиков...
• 10-20 - развилка на Тимоново. Иду с явным опережением графика. Достаю и съедаю пару "шариков".
• 10-40 - Рогачёвское шоссе. Сразу после стоит первая "поилка". Отказываюсь (во-первых я не записан, во вторых - ещё не время)...
• 11-00 - мост через Волгушу. После него на подъёме - ещё одна кучка гонщиков. Запомнился почему-то номер "один", прикреплённый к рюкзаку. Обгоняю всех. Последнего обгоняю на крутом подъёме во время его "санитарной остановки". Далее он неоднократно догоняет и обгоняет меня (и наоборот) вплоть до самой Герасимихи...
• 11-25 - конец ЛЭП, поворот налево. Ещё пара "шариков".
• 12-20 - промежуточный финиш у Дмитровского шоссе в Морозках. 3-50 - абсолютный рекорд для меня на маршруте Поварово-Морозки. Звоню Володе Дворкину на мобильный - он должен быть где-то на пути от Морозок к Абрамцево с полным термосом. Так и есть. Договариваемся что он меня подождёт на ЛЭП перед Герасимихой. Иду по мосту, жуя по дороге "шарики" (штук восемь наверное). После этого смело выпиваю весь свой маленький термос - впереди "заправка" у Володи.
• 12-35 - стартую от моста в Морозках.
• 14-00 (примерно) - встречаюсь с Володей на ЛЭП. Заполняю вновь свой термос и заодно выпиваю стаканчик. Прямо у поворота с ЛЭП - очередная "кормушка". Мы без номеров - пробегаем мимо. На спуске посреди горы сволочные дачники устроили шлагбаум - приходится дико тормозить и объезжать. Кто-то сзади, кажется, пытается разобрать - на него начинают дико орать и угрожать. Как выяснилось позднее, Северина в этом месте вообще хватали за палки и пугали чуть ли не ружьём. Последователи - будьте аккуратны!!! От этих идиотов можно дождаться и капканов из колючей проволоки!
• 15-15 - пробегаем мимо "радонежского" костра "сафроновцев". Володя не отстаёт. Решает составить мне компанию и дальше - до Калистово. В 15-20 выходим на "Хлыбскую" лыжню.
• 15-30 (примерно) - подкрепляюсь парой "шариков". При этом на ровном месте теряю равновесие и падаю на какой-то сучок - сильно ушибаю руку (позже был фиолетовый синяк во весь бицепс). Радуюсь, что не ногу - для бега на лыжах бицепс практически не нужен.
• 15-35 (примерно) - встречаем Северина с Марчом. Они гуляют сами по себе (я с ними не договаривался). Предлагают мне чаю, но я допиваю свой (т.е. вовкин из моего термоса) - чтобы облегчить себе сумку.
  
  Фото на память и мы с Володей стартуем дальше...
• 16-20 - поле перед Герасимихой. Подъём.
• 16-45 - Володькино, газопровод. Начало финишной прямой.
• 17-50 - финиш в Калистово. Тёплый магазин, сок. Электричка 18-19.

Дневник лыжного пробега на 100км 24 февраля 2002 года

А так - обязательно сходите 100 километров. Обязательно!! Не пожалеете об этом!
Леша Савватеев, 1 марта 1999 года.

И ведь правда не пожалел! :-)
Михаил Афанасенков, 24 февраля 2002 года.

• 5-20 - выхожу из дома, на первый троллейбус.
• 5-55 - Полежаевская. Подходит первый поезд метро. Непривычная публика - в основном "пьяная кожаная молодёжь".
• 6-30 - успеваю на электричку "6-35".
• 7-30 - выхожу из электрички. Женщина "основательно постарше меня" с "Атомиками" приветствует. Бежит с сафроновцами сотню, но боится не добежать("медленно бегаю"), поэтому приехала как и я, на час раньше. Других лыжников нет.
• 7-40 - всё ещё Поварово. Съедаю "Алёнку" и стартую. Бабушка куда-то делась - несколько раз оглядываюсь - не видно. Лыжня присыпана свежим снегом. Хорошо что не намазался клистиром - начало бы тупить. Иду на твёрдой мази 0-2/-2-8. Скольжение нормальное. На полях лыжня исчезает - проще идти коньком, наст держит хорошо.
• 8-05 - Шоссе. Машин меньше чем обычно - еще не проснулись :-)
• 8-30 - "Кабина" - мой личный ориентир - ржавая деталь левее лыжни. Иду строго по расписанию... Лыжню по-прежнему "троплю", хоть это и не особо сложно - снег рыхлый и его поверх старой лыжни немного. На полях - коньком.
• 8-55 - Большая опушка с деревнями. Останавливаюсь. "Алёнка", звонок Северину - он собирается составить мне компанию от Морозок. Подтверждаю электричку 11-26.
• 9-30 (примерно) - какой-то лыжник навстречу. Откуда? Видимо, от Рогачёвки - от Морозок слишком шустро :-) Теперь иду по "утоптанной" лыжне - хоть ненамного, но скользит лучше.
• 9-45 - Развилка на Тимоново и Морозки. Останавливаюсь, пара стаканчиков чая с шоколадкой. Только собираюсь продолжить путь - мимо меня проскакивает лидер сафроновцев - номер 40. Быстро же он меня догнал - если они стартовали в 8-30, значит он бежал почти вдвое быстрей! Бегу за ним, и когда выбегаю на поле - он уже коньком забрался на гору (!). Больше я его не видел...
• 10-10 - Рогачёвское шоссе. Прямо перед ним меня обгоняет ещё один сафроновец. Возможно, между ними был и третий, уже не помню. Прямо за шоссе, на поле перед ЛЭП, проскакиваю женщину с расстеленной скатертью, термосами и снедью - видимо, первый "пищеблок". Но я "не член профсоюза", так что без раздумий пролетаю мимо. На ЛЭП меня обгоняют, кажется ещё двое.
• 10-35 - Мост через Волгушу. Снимаю лыжи, иду пешком. К чему ненужный риск ради десятка секунд?
• 11-00 - конец подъёма от оврагов под ЛЭП, поворот на Дьяково. В Дьяково лыжня обходит все дороги справа (в отличие от предыдущих раз) - даже не приходится снимать лыжи.
• 11-25 - приятная неожиданность. То дерьмо, что развезли под ЛЭП лесозаготовители присыпано снежком - можно идти прямо поверх, а не как на прошлой неделе...
• 11-50 (примерно) - учащаются надписи на снегу "С100км". К чему бы это, ведь никаких развилок нет? Ага! Большой костёр с фирменной табличкой справа от лыжни - проскакиваю к удивлению сидящих там. Меня ждёт кафе в Морозках.
• 12-00 - Морозки. После спуска меня обгоняет паренёк на таких же "фишерах" как у меня. Возможно, ещё школьник. Спрашиваю - "100?" - подтверждает. Приятно смотреть на такую молодёжь! (к сожалению, каждый день вижу в подъезде другие примеры, а на полу - следы их жизнедеятельности )
  Кафе у бензоколонки. Заказываю подогреть булочку и два стакана очень сладкого чая. Допиваю свой термос с булочкой и шоколадкой, а приготовленный чай заливаю в термос. Звоню Татьяне, подтверждаю электричку 13-53. Подмазываю лыжи твёрдой мазью и иду встречать Северина к станции.
• 12-40 - Станция. Электричка. Северин. Встреча на Эльбе :-). Отдаю ему свою кофточку и термос.
• 12-50 - Мост. Стартуем на Морозки. Все (подоспевшие сафроновцы и сочувствующие с этой электрички) разбредаются кто куда, но мы гордо идём в одиночестве "огородами", чтобы не форсировать ручей как "левые", но и не идти пешком по посёлку как "правые". Похоже, обгоняем в результате и тех, и других :-) Но меня подстерегает дикая отдача! Оказывается, пока я оттягивался в кафе и встречал Северина, солнце вышло, основательно нагрело воздух и снег. Подмазываюсь клистиром, сначала немного.
• 13-10 (примерно). Отдача продолжается. Заходим в лес, я опять подмазываюсь, на этот раз сплошным слоем клистира. Вроде бы помогает. Народ по обочинам делает то же самое... Хитрый сержант Пелтонен намазан клистиром с самого начала и таких проблем не знает... После Беклемишево скольжение входит в норму, отдача прекращается. Солнце печёт - не бежал бы сотню - разделся бы до плавок и шёл бы в них, но терплю - калории надо беречь :-)
• 14-40 (примерно). Выходим на ЛЭП - развилка на Калистово/Радонеж/Яхрому. Проезжаем мимо второго сафроновскоо костра и сами останавливаемся перекусить. Я допиваю свой термос и почти доедаю шоколадку.
• 15-00 - Герасимиха. Начало прямой лыжни на Радонеж.
• 16-00 - поворачиваем на Абрамцево, проезжая мимо третьего сафроновского костра. В 16-10 после горок и оврагов радостно встречаемся с Татьяной.
  
  Подмазываю её лыжи клистиром. Северин решает составить нам компанию и дальше.
• 16-20 - стартуем обратно, в сторону Калистово. Таня с рюкзаком отстаёт. Пробую взять у неё рюкзак, отдав свою сумочку. Тутже начинаю отставать сам. Да так сильно, что уже не получаетсядогнать и поменяться обратно. Только около самой Герасимихи, где они меня ждут, я отдаю ненавистный рюкзак.
• 17-10 (примерно) Кстати, недалеко от Герасимихи я встречаю, наконец, утреннюю бабушку - у неё номер 30. За её плечами 65км, за моими - 85. Скоро стемнеет. Не знаю, как она дойдёт в темноте 100? Скорее всего её остановят на третьем костре и отправят в Абрамцево, но кто знает? (Как стало известно позднее, С.А.Огородникова успешно дошла до финиша!!! При этом она постарше моей мамы...)
• 17-45 Вот наконец и газопровод, ведущий в Калистово (от Герасимихи через Володькино мы шли по дорогам). Останавливаемся на последний перекус. Таня принесла мне ромбик пахлавы и 250г сладкого чая (поллитровый термос пополам).
• 18-00 - стартуем в сторону Калистово. На электричку в 19-01 успеть и не надеюсь (сумерки), поэтому иду спокойно. Но погода преподносит ещё один приятный сюрприз! Мало того, что лыжи по набитой лыжне скользят идеально, так ещё на ясном небе РОВНО НАД ПРОСЕКОЙ появляется яркая луна и освещает нам лыжню. Мы летим в лучах лунного света!
• 19-01 - Калистово. Видим хвост уезжающей электрички :-(
• 19-05 - Станция. Финиш. Есть 100!!! Фотографии на память.
  
  
• 19-10 - Северин зол и ворчит - закрылся магазин и не удалось купить пива. Успокаиваем его - "вдруг в поезде разносят?".
• 19-50 - Садимся в электричку. И действительно разносят! Саша доволен. Взял литр "балтики" и успокоился :-). Я бы выпил фанты или соку, но такого не носят... Дотерплю до дому...
• Следующие дни: небывалая лёгкость во всём теле, свободные движения. Может в будущие выходные ещё раз сбегать 100? :-)

Права на все материалы сайта afanas.ru принадлежат Афанасенкову М.А. Перед копированием любых материалов ознакомьтесь с политикой сайта по этим вопросам!

Хит-парад читателей сайта: Разумно о фото Разумно о фото (лайт)